ひ・も・じ・い！

体重を減らすためにまずは食べる量を減らしていこうと決意。

通っているクリニックの先生のところに出入りしている、
管理栄養士の先生からもレコーディングダイエットを行うように言われたしね。

言われたのがちょうど７月の末。
区切りもいいので８月からダイエット作戦開始！






まずは現状として。

現在：９７．５ｋｇ
目標：年内で８９．０ｋｇ
成人男性の摂取カロリー（参考）：１８００ｋｃｌ～２０００ｋｃｌ
基礎代謝（参考）：１５３０ｋｃｌ


う～ん、よくわからんから目標は１８００ｋｃｌくらいかな？
（後々もっと詳しくわかってきますが、とにかく考えが浅すぎ。。。）

ここで知り合いの薬剤師さんからの耳より情報。
アルコールはエンプティーカロリーって言って、
まっさきに消費されるから大丈夫とのこと。
（もちろんこれも間違いだったことには後々気づく。。。）








とにかくやってみないとわからない！
test & try あるのみ！

次回から実際の食事内容を上げていきたいと思います。

タグ：カロリー エンプティーカロリー ダイエット 食事制限 無呼吸